通勤超過1小時壓力增8倍！研究證實：多20分鐘像減薪19％

隨著都市化發展與生活成本的上升，許多人面臨工作與住家相隔甚遠的情況，長時間通勤成為日常生活的一部分。根據日本「Myhome」公司最新的調查，通勤時間的長短直接影響了上班族的睡眠質量、心理健康，甚至工作表現。

此次調查針對關東四縣（神奈川縣、千葉縣、埼玉縣、茨城縣）的400名通勤男女，結果顯示，通勤時間超過1小時的上班族，在壓力感受上，遠遠超過通勤30分鐘以下的族群，壓力指數甚至是後者的8倍。這些數據揭示了長時間通勤對身心健康的深刻影響。

調查結果進一步顯示，隨著通勤時間的增加，受訪者的睡眠時間也呈現明顯下降的趨勢。對於通勤時間超過1小時的上班族而言，他們的平均睡眠時間僅有5小時54分鐘，遠低於健康成人所需的7至8小時。許多專家指出，睡眠時間不足6小時將對健康造成長期不良影響，可能導致注意力不集中、工作效率下降、免疫力弱化，甚至增加罹患慢性疾病的風險。

儘管有高達79%的通勤族認為，家中最重要的活動就是睡覺，但卻有66.2%的人對睡眠品質表示不滿，顯示他們在繁忙的通勤生活中，無法獲得充足且高質量的休息。這種睡眠質量的不佳，無疑加劇了他們的身心疲憊，進一步影響生活質素。

此外，調查還發現，通勤時間過長對心理壓力的影響相當顯著。對於通勤時間超過1小時的族群，33.8%的人表示他們感受到「極度壓力」，而僅有16.7%的人認為通勤並不帶來壓力。相較之下，通勤30分鐘以內的人群中，只有4.2%感到極度壓力，41.7%的人則完全不覺得有壓力，兩者之間的差異達到了8倍之多。

這樣的結果清楚顯示，長時間通勤不僅讓上班族的身體健康受到威脅，也對其心理健康構成了沉重負擔。通勤成為他們日常生活中無法忽視的壓力源，進一步影響工作效率與生活滿意度。

延伸閱讀：

根據英國一項研究指出，長時間的通勤不僅會使人感到壓力，還會對經濟造成影響。研究發現，每天多通勤20分鐘，相當於減薪19%。這項研究結果再次強調了縮短通勤時間對個人整體幸福感的積極作用。步行通勤或縮短通勤時間，能有效改善人的心理健康、提高工作效率，甚至促進身心的整體福祉。

來源：網路資料