挑戰「連續一週每天走3.5萬步」！網紅身體變化曝：很驚喜

英國28歲男網紅威爾許（Jack Massey Welsh）日前挑戰「7天25萬步」，成功達成的過程讓他經歷了身體的極限挑戰，也得到了了不少意外收穫。挑戰期間，他平均每天步行約3萬5千多步，這對他的身體造成了相當大的壓力，尤其是在第四天，他的雙腳開始劇烈疼痛，腳上也出現了許多水泡。儘管如此，威爾許依然完成挑戰，並從中獲得了一些正面回報。

▼根據威爾許的分享，連續多天的高強度步行讓他遭遇了不少健康困擾。在第四天，他逐漸適應腳部的疼痛感，但隨後的第五天，他的腳指甲甚至開始發黑，腳踝也開始腫脹。這些身體反應無疑是對極限步行挑戰的警告，但威爾許依然強調，完成挑戰的成就感讓他覺得一切都是值得的。

▼完成7天步行挑戰後，威爾許注意到，自己的體重減輕了2磅（約0.9公斤），身體的多個部位也變得更加勻稱，大腿圍度甚至增加了0.5公分。這些變化讓他意外地感受到運動的益處，雖然過程中身體的疼痛難以忍受，但結果卻證明了持續運動對身體的積極影響。

然而威爾許也坦言，這樣的極端挑戰並不適合所有人，尤其是那些身體狀況較差的人。他提醒大家，這樣的高強度步行挑戰對身體的壓力巨大，並不建議每個人都像他一樣每天步行3萬多步。他建議，如果希望改善健康，步行8千步或2萬步已經是相當不錯的目標，並強調只要適量走路，就能帶來健康的改善。他鼓勵大家根據自身的情況，嘗試逐步增加步行量，並從中體驗走路帶來的好處。

延伸閱讀：

來源：YouTube